Vücudunuzda bahar temizliği yapmaya ne dersiniz?
Bahar geldi, havalar ısındı. Mevsim geçişleri yaşarken vücudumuz birtakım değişiklikler yaşayabilir. Üzerinde hala kış mevsiminin ağırlığı ve yorgunluğunu taşıyanlar burada mı? Vücudunuzda bahar temizliği yapmaya ne dersiniz?
*Bağırsak problemi yaşayanlar
*Midede hazımsızlık ve şişkinlik problemi yaşayanlar
*Halsiz ve yorgun hissedenler
*Sürekli yeme ihtiyacı hissedenler
*Sağlıklı beslenmek için bir başlangıç arayanlar
Beş adımda vücudunuzda bahar temizliği yaparak kendinizi daha hafif ve dinç hissedebilirsiniz.
Birinci adım: İçeriği temiz beslen.
Mevsiminde ve taze meyveler
Nişasta oranı düşük sebzeler
Bitkisel proteinden yüksek kuru baklagiller
Yumurta
Çiğ kuruyemişler
Yağlı tohumlar
İkinci adım: İşlenmiş gıdalardan uzak dur!
İşlenmiş şarküteri ürünleri
Hazır dondurulmuş gıdalar
Paketli ürünler
Kızartmalar
Hazır meyve suları
Asitli içecekler
Şeker
Alkol
Kahve
Sigara
Üçüncü adım: Bol su iç.
Günde 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Yağ yakımını hızlandıran ve ödem atmaya yardımcı olan bitki çaylarını günde iki fincan tüketebilirsiniz. Sade maden suyunu günde bir adet içebilirsiniz.
Dördüncü adım: Yeterli dinlen.
İnsan vücudu öğlen sosyal yaşam aktivitelerini gerçekleştiren, gece dinlenen bir sirkadiyen ritme sahiptir. Düzenli uyku saatleri belirleyin ve bu saatlere sadık kalın.
Beşinci adım: Günde 45 dk yürüyüş yap.
Havalar ısınmaya başladığına göre açık havada yürüyüş yapma zamanı da gelmiştir. Temiz havada yürüyüş yapmak beden ve ruh sağlığınıza iyi gelecektir.
